Cycle de pratiques:Reprends ton souffle
Un dimanche par mois de septembre à juin - 18H30 à 20H
Studio de Plougastel
Depuis quelque temps, je ressens autour de moi une même réalité : beaucoup de femmes avancent en "apnée", avec une énergie très sollicitée, elles portent énormément, donnent beaucoup… et finissent par s’épuiser.
“Reprends ton souffle” est mon partage le plus personnel. C’est un temps ressource avec des outils concrets issus du yoga, du breathwork et du shiatsu.
Dans nos vies modernes, l’énergie Yang est dominante : l’action, la performance, l’organisation, le mouvement constant. Or notre corps a aussi besoin de Yin : cette capacité à ralentir, recevoir, intégrer, se régénérer et retrouver une force plus profonde.
Ce cycle est une proposition pour reconstruire peu à peu cette énergie Yin, mois après mois, en lien avec les saisons, les éléments et les grands principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Une dynamique vertueuse
Chaque premier dimanche soir du mois (sauf exception), pendant 1h30, nous explorerons :
une pratique de yoga Yin Yang, pour harmoniser mouvement et immobilité, dynamisme et récupération
des explorations du souffle et du breathwork pour libérer, apaiser et remettre l’énergie en circulation
des clés de compréhension issues de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de l’énergétique (shiatsu)
la connexion aux éléments et aux rythmes naturels, mois par mois, saison par saison
des pratiques favorisant la régulation du système nerveux autonome et l'activation du nerf vague, afin de restaurer les ressources internes de l'organisme.
+ une feuille d’accompagnement chaque mois en version papier ou PDF pour prolonger le chemin chez soi
Chacune de ces 10 rencontres comprendra un temps de partage de parole : un moment simple pour mettre des mots sur son expérience, écouter et se sentir reliée aux autres. Ce n’est pas un cercle de parole thérapeutique, mais un espace de présence et de connexion, qui permet à l’énergie du groupe de devenir un véritable soutien pour activer une dynamique vertueuse au fil des mois.
L’idée est de créer un rendez-vous régulier pour sortir d’un état de fatigue ou d’épuisement chronique, pour retrouver de l’espace en soi et ne plus porter seule ce besoin de ralentir.
Qu’est-ce-que le Yin ?
En médecine traditionnelle chinoise, le Yin représente les ressources profondes du corps. Il comprend notamment les liquides corporels, le sang, l'intégrité des tissus, l'équilibre hormonal, le système nerveux ainsi que la capacité à accueillir les expériences de la vie sans être submergé.
Le Yin constitue notre « réservoir intérieur ». Il permet au corps de récupérer, de se réguler et de conserver son équilibre face au stress.
Lorsque le Yin est suffisant, il favorise une bonne gestion du stress, une meilleure régulation des émotions, une capacité d'adaptation aux changements et un sentiment de calme et de sécurité intérieure.
À l'inverse, lorsque le Yin s'épuise, les réserves internes diminuent. Le corps compense alors en fonctionnant davantage dans l'intensité, ce qui traduit un épuisement progressif de ses ressources profondes.
Théorie des saisons et des 5 éléments en MTC
Source : https://almavalecentre.co.uk/2016/11/autumn-season-metal-element/
✿ ÉQUIPEMENT FOURNI :
- un tapis de yoga Manduka (anti-dérapant et éco-conçu) et deux blocs
- un bolster
- sangle
- couverture en coton bio pour un meilleur confort dans certaines postures et pour la relaxation finale
- une feuille de route (version papier) pour continuer à explorer et cheminer chez soi avant le mois suivant
✿ PRÉVOIR :
- une tenue confortable (t-shirt/ short ou legging , petit pull, une paire de chaussettes)
⤷ TARIF : 25 €
Réductions possibles pour les étudiants (-15%). Ajoutez le code YOGISTUDENT avant de valider le règlement
△ Studio : Plougastel. Studio de yoga à Plougastel-Daoulas, proche du bourg. Je vous enverrai toutes les informations pratiques pour nous rejoindre (point GPS et infos pratiques) quelques jours avant notre rendez-vous par e-mail.
-
Non, vous êtes bien sûr libre de venir ou non chaque mois entre septembre et juin. Néanmoins, je vous encourage à venir de manière régulière si vous le pouvez, de manière à suivre la progression sur l’année et créer un lien de confiance avec les autres participantes présentes sur ce cycle.
-
Ces pratiques sont réservées exclusivement aux femmes pour le moment. D’autres formats pourraient voir le jour pour adresser ce même sujet au masculin?
-
Cela dépend des mois :) La pratique sera entièrement en osmose avec la saison traversée. Nous plongerons plutôt sur le versant yin de la pratique pour son aspect restoratif
Toutes les dates sur l’année 2026 - 2027
🖋️ à lire : Comme pour tous les ateliers, le délai d'annulation/ remboursement est de 7 jours en amont à compter de la date de l'évènement. Les annulations de dernière minute ne pourront donner lieu à un remboursement ou un report. Cession possible à un proche en cas d’impossibilité de participer