Atelier backbends et flexions arrières

Envie de faire escale sur la voie du coeur ?

Les extensions arrière sont bien plus qu’une simple exploration physique : elles invitent à créer de l’espace, à cultiver la confiance et à rencontrer nos zones de résistance avec douceur.

Au cours de cet atelier de 2h30, nous prendrons le temps de préparer le corps en profondeur, d’éveiller la mobilité de la colonne vertébrale, d’ouvrir progressivement les épaules, la poitrine et les hanches, tout en développant la force nécessaire pour pratiquer les backbends avec stabilité et conscience.

À travers des mouvements préparatoires, des explorations techniques et des postures d’ouverture du cœur (intermédiaires à avancées), nous apprendrons à trouver un équilibre entre engagement et relâchement, effort et écoute.

Cet atelier s’adresse à toutes les personnes souhaitant approfondir leur pratique des extensions arrière, qu’elles soient débutantes dans cette exploration ou déjà familières avec ces postures.

L’intention n’est pas de rechercher une forme parfaite, mais de découvrir un chemin plus libre, plus conscient et plus respectueux du corps.

🌿 PROGRAMME DE L'ATELIER (2H30)

Mantra collectif d’ouverture suivi d’une dégustation consciente d’une boisson au cacao, pour créer un espace de présence, de connexion et d’intention.

• Flow Yoga préparatoire pour réchauffer progressivement le corps, éveiller la mobilité et relier le souffle au mouvement.

• Découverte de la biomécanique des backbends et des Spinal Waves : exploration de la mobilité de la colonne vertébrale, compréhension des principes d’alignement, de stabilité et d’engagement musculaire pour pratiquer les extensions arrière avec plus de conscience et de sécurité.

• Exploration des backbends et des contre-postures : préparation progressive du corps, ouverture des épaules, de la cage thoracique et des hanches, découverte de postures en binômes, ajustements et accompagnements pour affiner les sensations.

• Quelques postures thérapeutiques de Yin Yoga pour relâcher les tensions, intégrer les ouvertures et favoriser une écoute profonde du corps.

• Méditation autour du chakra du cœur pour cultiver l’ouverture, la présence et la connexion à soi.

• Relaxation guidée / Savasana pour intégrer les bienfaits de la pratique et terminer l’atelier dans un état de calme et d’harmonie.

IMPORTANT : la pratique des backbends/ flexions arrières nécessite une bonne condition physique et la pratique du yoga depuis quelques mois. Cet atelier nécessite une expérience de yoga débutant + à intermédiaire

🖋️ à lire : Comme pour tous les ateliers, le délai d'annulation/ remboursement est de 7 jours en amont à compter de la date de l'évènement. Les annulations de dernière minute ne pourront donner lieu à un remboursement ou un report. Cession possible à un proche en cas d’impossibilité de participer