Tutoriel vidéo : 45 min pour rayonner sur le tapis

Hello les yogis !

Retrouvez ici un flow de yoga dynamique de 45 minutes avec un focus sur les torsions.

Une pratique pour mieux respirer, pour assouplir le dos et stimuler le système digestif. La séance est progressive ce qui vous amènera dans l'intensité des torsions tout en douceur. Cette séance est idéale le matin ou à distance de vos repas.

Remarque : Le Vinyasa et l’Ashtanga yoga sont deux styles qui impliquent une fluidité des mouvements avec un changement de posture au rythme de la respiration, même en étant débutant. Si vous trouvez ce rythme trop rapide, vous pouvez vous tourner vers d'autres styles plus lents (Hatha yoga), ou pratiquer cette séance à plusieurs reprises pour que cela soit plus accessible.

Afin de raccourcir un peu la durée de la vidéo, je n'ai pas inclus les salutations au soleil en introduction, n'hésitez pas à pratiquer surya namaskar A, B ou C 3 à 5 fois afin de réchauffer votre corps pour le préparer à cette pratique et rayonner sur le tapis.

Namasté