STYLES DE YOGA ENSEIGNÉS
“L’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher prise.”
J'ai le plaisir de vous accueillir pour des cours de Yoga dynamique, Yinyasa et Vinyasa. Durant les cours, je vous invite à trouver votre propre expression dans la posture, dans le respect de l'alignement. Dans ces formes de yoga dites "dynamiques", nous apprenons à construire l'ancrage dans le bas du corps pour développer de la fluidité dans le haut du corps. En explorant chaque mouvement, nous laisserons parler vos sens, votre souffle et travaillerons sur l'expansion de votre énergie vitale, le tout dans une atmosphère conviviale, invitant au voyage.
Les séquences enseignées sont renouvelées chaque semaine et vous permettent de progresser à votre rythme. Je m'attache à donner des variation dans chaque posture afin d'ancrer vos fondations ou pour vous permettre de prendre votre envol sur des asanas plus challengeants.
Durée des cours : 01H15
Durée Escales : 02H30
Cours accessibles à tous
Equipement de yoga écologique de haute qualité fourni (tapis, blocs, sangles, couvertures)
Je vous invite à varier les styles de yoga pratiqués afin d'explorer vos sensations, de redécouvrir les postures et changer de perspective sur votre pratique en tenant compte de vos besoins et envies du moment. Prenez connaissance du planning des cours collectifs pour déterminer le créneau horaire qui vous convient.
DEROULEMENT D'UN COURS
Quelque soit le type de yoga choisit, les cours durent en moyenne 1H15. Ils sont composées de 3 parties distinctes :
ANCRAGE : la première partie du cours dédiée à l'ancrage dans la pratique (postures de yin yoga, exercices de respiration - pranayamas - ou encore méditation)
FLOW : la seconde partie est construite autour d'un flow (enchaînement de pot sures)pour lier le souffle au mouvement et lâcher prise, tout en fluidité.
RELAXATION : la dernière partie du cours est dédiée à la relaxation pour laisser les bienfaits infuser le corps et l'esprit, reconnecter et repartir le sourire aux lèvres
YINYASA YOGA
Trouver l'équilibre et l'expansion
Le Yinyasa, créé par Mathieu Boldron est une fusion de Yin Yoga et de Vinyasa.
Les postures lentes et profondes du Yin y sont tenues de 2 à 5 minutes. Cette fusion permet de structurer les fondations de notre corps en apportant un équilibre entre douceur et force en atteignant les fascias, les tissus conjonctifs et les méridiens de manière passive, sans forcer.
Dans une seconde partie, la pratique plus dynamique du Vinyasa flow est perçue de façon plus fluide. Votre corps, mais aussi votre mental, progressent de manière plus structurée et équilibrée.
Le cours se termine par un Pranayama (exercice de respiration), puis un Savasana (relaxation guidée, allongée).
Il faut le vivre pour goûter à cette petite révolution yogique :)
Bienfaits du Yinyasa Yoga:
Équilibre les énergies Yin et Yang, HA et THA, le masculin et le féminin
Permet de retrouver sa souplesse
Energie générale retrouvée
Renforce la conscience de Soi
Clarté mentale, diminution du stress
VINYASA YOGA/FLOW
Une méditation en mouvement
La traduction du terme en sanskrit Vinyasa est la contraction de Nyasa qui signifie « placer » et de "Vi" qui signifie « d’une manière spécifique ». Cette traduction permet de définir le Vinyasa Yoga comme un enchaînement de mouvements dynamiques, harmonisés par la respiration.
Comme tout yoga dit "moderne", le Yoga Vinyasa puise ses origines dans un yoga traditionnel, ancestral. Ainsi, c’est dans l’Ashtanga Yoga qu’on retrouvera des postures familières du Yoga Vinyasa.
Le yoga Vinyasa peut être assimilé à une chorégraphie dont enchaînement des postures serait fluide et continu.
La synchronisation de la respiration au mouvement est le principe de base de la pratique du yoga Vinyasa qui devient une méditation en mouvement. Les cours englobe également de la méditation et la relaxation.
Les cours sont progressifs, dynamiques et ont pour objectif de construire de la force, de l’équilibre et de la flexibilité pour explorer par la suite des postures comme les arm balance, les flexions arrières ou encore les inversions.
Bienfaits du Vinyasa Yoga:
Travail postural
Amélioration de l'équilibre et de la tonicité musculaire
Souplesse des articulations
Détoxifie l'organisme
Circulation améliorée
Lâcher prise
YOGA PRE ET POST NATAL (DE GASQUET)
Un voyage à deux (uniquement en cours particuliers)
Formée à la méthode de yoga pré et post natal de Bernadette de Gasquet, je me déplace à votre domicile à Brest * pour vous proposer des cours particuliers de yoga adaptés aux différents trimestres de votre grossesse ou de la période postnatal (dès la 2ème semaine après votre accouchement).
J'aime l'idée qu'en yoga le voyage démarre sur le tapis, en surfant sur le souffle, sans prendre de billet d'avion. En ce sens, La période de la grossesse se prête particulièrement à ce changement de perspective. Le bébé pourra lui aussi profiter de cette pratique où nous allons créer de l'espace et améliorer votre oxygénation et donc la sienne.
Bienfaits du yoga pré et post natal:
Permet d’aborder sereinement les modifications physiologiques du corps et de l’esprit pendant et après la grossesse
Pratique personnalisée pour atténuer les petits “maux” de la grossesse
Permet de conserver une belle énergie
Prépare à la gestion posturale lors de l’accouchement mais aussi au quotidien
Améliore l’oxygénation
5 bonnes raisons de venir pratiquer le yoga
ça me fait du bien !
Je me reconnecte avec mon corps
Le yoga m'invite à une exploration intérieure
Je me sens mieux dans ma peau, mon corps est plus fluide et tonique
Le yoga s'adapte à tout le monde (ici, il n'est pas question de de souplesse, chaque posture peut être adaptée pour vous permettre de ressentir les effets thérapeutiques des postures).
